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私の時間を愉しむ実用情報誌

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2021年11月号増刊

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概要紹介
大人の健幸長寿学 10年後のあなたが変わる 健やかと幸せを叶える新習慣   これからの人生も、健やかで幸せに過ごしたい。見た目も若々しくいたい。 そのために必要なのは、健康に関する正しい知識と運動、そして食事。 人生の後半戦を迎えたあなたに贈る「健幸長寿」の秘訣をまとめました。
目次

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【第1章 健康知識編】 今から始める「健幸長寿」への備え
□将来の自分が成りうる状況をしっかり把握しよう
 データで見る老後の実情あれこれ

□自律神経の名医が自ら実践する〝最強の日常"を伝授
  病まない、老けない「新」生活改善術 小林弘幸さん

□いつもイライラする なんだかうまくいかない 幸せになりたい
 そうだ 名越先生に聞いてみよう 名越康文さん

□見た目が「元気な人」ほど危ない!
  突然死を防ぐために 杉岡充爾さん

□食事と習慣を変えれば防げる
  病気と老化は「炎症」がカギ 熊沢義雄さん

【第2章 運動編】 弱点を補強してあと30年動く体をつくる 
□いつまでも自分の足で歩くために
  運動習慣の重要性を正しく知る 久野譜也さん

□一生つきあう体を正しく整える
 コンディショニング入門 鈴木岳さん

□将来の〝寝たきり老後〟を回避する
  下半身強化トレーニング 中野ジェームズ修一さん

□1日3分! ぽっこりお腹とタレ尻を解消する
  世界一若返るスクワット 坂詰真二さん

□しつこい腰痛の予防・解消は「体を動かす」が正解
  頑固な腰痛と上手に付き合う 松平浩さん

□「冷え」を抜本的に改善するには「筋肉」を増やす
  実は怖い「冷え」! 冷える体は発熱ボディで温める 石原新菜さん

□誰にでも訪れる老眼は普段のケアで決定的に変わる
 そんな老眼の進行を食い止める 梶田雅義さん

【第3章 食事編】 年間1095回の食事があなたを変える
□ごはん、パンに「あれ」をプラスするだけ
  老けない「最強の主食術」 牧田善二さん

□不調の引き金となる〝血糖値スパイク〟を防ぐ
  「抗血糖」の賢い食べ方 牧田善二さん

□手軽にやせる、病気のリスクを回避する
  内臓脂肪を落とす食習慣 池谷敏郎さん

□栄養価の高さとおいしさ、食べやすさを両立した
  進化した玄米の健康パワー 高野克己さん 雜賀慶二さん

□日本伝統の知恵に与り、「菌の力」で免疫力を高める
  和の発酵食で「腸活」習慣 北村愛さん

□毎日無理なく続けられるエイジングケアの強い味方
  ピーナッツは最高の長寿食 井上浩義さん

□寝る前にひとさじ、ストレスを抑えて睡眠の質も向上!
 夜ハチミツで太らない、老けない 田井祐爾さん

□身近な食材で不調に備える
  季節の「食養生」 櫻井大典さん

【第4章 美容編】 いくつになっても恋愛できる自分でいる
□いま、眉毛はプロに任せる時代
 一印象の重要パーツ〝眉力〟を上げる

□プロフェッショナルチームがもたらす健康・美・癒やし
  痩身効果と一生モノの知識を手に入れる 栗原毅さん 高橋宗潤さん

□口臭ケアは大人のたしなみ
 今日から始める歯周病対策 照山裕子さん

□中年からの不快臭は『腸内環境』を整えれば改善できる
  加齢臭に打ち克つ 桐村里紗さん

□美容医療は「ゼロからプラス」の時代へ
  エイジングケアの権威が語るこれからの美容 古山登隆さん

□読者プレゼント付き 最新技術で体を整えよう
  健康&美容グッズ

 

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