ヘルシースナッキングで食べてやせる

おやつ=間食は太るは、じつは大マチガイ!

間食する人ほど「健康」と「理想的な体型」が手に入るんです。

本書でご紹介する「ヘルシースナッキング」は、

いつも食べている3食に「健康的なおやつ」をつけ加えて、

やせる・健康になる食事法です。

守るのは3つのルールだけ!

1おやつはなるべく砂糖を控える

2おやつはタンパク質や食物繊維など栄養素が豊富なものを選ぶ

3おやつは200キロカロリー以内

特別なものを食べるわけでもなく、

コンビニやス―パーでゲットできるものでOK!

ポイントは、組み合わせと選び方です。

この本で、その具体的な方法をご紹介します。

《章目次》

Prologue おやつでやせる!? 「ヘルシースナッキング」

Chapter1 ダイエットの天敵!? 「間食」はじつは強い味方にできる

Chapter2 ヘルシースナッキングに効く食品、避けたい食品

Chapter3 ヘルシースナッキング生活実践マニュアル

Chapter4 これで完璧! ヘルシースナッキング応用編

Appendix 作る「ヘルスナ」と栄養素別コンビニ食材

菊田恵梨